Después de muchos excesos viene muy bien prepararnos unos smoothies.

VARIEDAD DE SMOOTHIES:

Básicamente la manera de hacerlo es siempre la misma aunque podemos como siempre modificarlo a nuestro gusto.

1 Incorporar todos los ingredientes y batir a velocidad progresiva 5/ 7 /10 durante 2 min.

A todos se les podrá añadir, al gusto, medio de litro de agua, o zumos de frutas o una infusión de menta. También se puede añadir un poco de bebida de arroz, soja, almendra o de avena.

Receta de smoothie 1

• Acelgas

• 2 rodajas de piña

• 1 melocotón

• el zumo de un limón.

Es rico en vitamina C y posee propiedades diuréticas, antisépticas, relajantes y favorables para aparato el circulatorio.

Receta de smoothie 2

• Lechuga

• 1/2 melón

• 300 g de fresas

• 2 yogures naturales

1. Lavar bien las fresas con agua fría, escurrirlas ligeramente y eliminar el pedúnculo. Retirar las semillas del melón y pelarlo.

2. Si se prefiere el smoothie bien frío, colocar los ingredientes en la nevera una hora antes de prepararlo. Sale un batido espesito, incorporarle agua si se quiere más líquido.

Receta de smoothies 3

• Espinacas

• 2 naranjas

• 3 ò 4 fresas (o fresones)

• Hielo

Es un zumo ideal al final de la primavera, rico en vitaminas (A, C) y depurativo. También ayuda a reducir el colesterol nocivo.

Receta de smoothies 4

• 4 Naranjas

• 2 rodajas de piña

• Zanahorias medianas

Es un zumo rico en hierro, betacarotenos y vitamina C. Se considera protector de la piel y de la vista.

Receta de smoothies 5

• 300 g de arándanos

• 300 ml de leche Desnatada

• 300 ml leche de soja

• 200 g de fresas

• 1 lima

• 2 yogures naturales

Receta de smoothies 6

• 1 plátano

• 1 manzana

• 1 naranja

• 1/2 limón

• Jengibre

• canela en polvo

• Hielo

Receta de smoothies 7

• 20 frambuesas

• 1 melón mediano, pelado, troceado y sin semillas

• 1 manojo de hojas de menta frescas

Este zumo conviene beberlo enseguida para aprovechar todas sus virtudes antioxidantes.

Receta de smoothies 8

• Infusión de menta Arándanos

• Frambuesas

• Moras

• Manzanas