SMOOTHIE DE ESPINACAS,LECHUGA,APIO Y FRUTAS

#Dietas trituradas 13 enero 2018


Los smoothies  o batidos de frutas y verduras es una opción muy interesante para incorporar estos alimentos en nuestro día a día de una manera bastante fácil.


Puede ser también una forma de que los niños consuman más productos frescos y son muy nutritivos y llenos de sabor.


Bueno, los niños y algunos no tan niños, para los que las verduras siguen siendo una asignatura pendiente.


               INGREDIENTES



  • 1 manzana lavada, sin pepitas y cortada en cuartos 

  • 1 pera lavada, sin pepitas y cortada en cuartos

  • 1 limon pelado, sin nada de la parte blanca ni pepitas

  • 1 platano en trozos

  • 2-3 tallos de apio en trozos 

  • 150 g lechuga romana en trozos

  • 100 g de brotes de espinacas

  • 250 g de agua muy fría 

  • 1/2 cucharadita de sal

  • 250 g de cubitos de hielo


           PREPARACIÓN 



  1. Poner en el vaso la manzana, la pera, el limón, el plátano y el apio. Trocear 4seg / velocidad 5.

  2. Añadir la lechuga, las espinacas, el agua y la sal. Triturar 10 seg / velocidad 10.

  3. Añadir el hielo y triturar 1 min 30 seg / velocidad 10. Servir inmediatamente. 


Esta receta pertenece a la clase especial primavera 2016